盛夏來臨，高溫天氣頻繁出現(xiàn)。6月14日，針對夏季高溫熱浪引發(fā)的健康問題，陜西省疾控局發(fā)布健康提示，提醒公眾了解相關(guān)知識，進行科學防護，預防和降低高溫熱浪對健康的危害。

一般人群

保持室內(nèi)環(huán)境涼爽

減少室外高溫暴露

備妥防暑降溫藥品

對于一般人群，省疾控局建議從保持室內(nèi)環(huán)境涼爽、減少室外高溫暴露、關(guān)注身體健康三個方面加強防護。

保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度。室內(nèi)溫度較高時，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度，夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度。室內(nèi)濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。減少室內(nèi)太陽直射，關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。減少室內(nèi)電器設(shè)備的使用，關(guān)掉不必要的燈和易產(chǎn)熱的電器設(shè)備。

減少室外高溫暴露。盡量避免室外體力活動和戶外運動，若需外出活動盡量避開高溫時段。外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。外出盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動。高溫天氣如需外出，應減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

關(guān)注身體健康。日常生活中要準備防暑降溫藥品并妥善儲存，以藥品使用說明為準在身體不適時服用。注意調(diào)節(jié)飲食，及時飲水，少食多餐，飲食要清淡易消化。時刻關(guān)注體溫變化，體溫異常時可使用冷水、冰塊、冰袋、冰毛巾等降溫用品對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫。外出時隨身攜帶解暑藥品，一旦中暑，可用所帶藥品緩解癥狀；若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀，應及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，并測量體溫，補充水分；若出現(xiàn)肌肉痙攣，應立即在陰涼處休息，并適當補充含有電解質(zhì)的飲品；若不適癥狀持續(xù)存在，應及時就醫(yī)，癥狀嚴重即刻就醫(yī)。

重點人群

兒童、孕婦、老人盡量避開高溫

慢性基礎(chǔ)性疾病患者及時補充水分

戶外作業(yè)人員預防職業(yè)性中暑

針對重點人群，省疾控局建議在做好一般人群防護措施的基礎(chǔ)上，加強自身健康防護。

兒童、孕婦、老年人等人群，應盡量避開高溫，避免劇烈活動，使身體得到充分休息；在戶外玩耍的兒童盡可能待在陰涼處，孕婦和老年人盡量待在涼爽的室內(nèi)；應與家人、鄰里保持聯(lián)系，并將聯(lián)系方式留給鄰居或社區(qū)。日常生活中，要保證水分充足，主動、多次、適量飲水；適當補充含有電解質(zhì)的飲品，避免飲用含糖量過多的飲品；注意尿量及顏色，若尿量減少、顏色變深，表示體內(nèi)水分不足。

慢性基礎(chǔ)性疾病患者應及時補充水分，不要感覺口渴才喝水；若因疾病限制飲水量或者需要服用利尿劑，應及時詢問醫(yī)生合理的飲水量；減少運動，不進行劇烈活動，使身體得到充分休息，若必須鍛煉，盡可能安排在一天中較涼爽的時間；通過餐食和飲品適量補充身體流失的電解質(zhì)，若正在進行低鹽飲食，應咨詢醫(yī)生；與家人和鄰里保持聯(lián)系，及時獲取他人的幫助與照顧。

戶外作業(yè)人員應預防職業(yè)性中暑，及時補充水分及電解質(zhì)。在作業(yè)活動中，應每15分鐘至20分鐘喝1杯水，以保持身體水分；及時攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補充身體流失的電解質(zhì)。合理安排戶外作業(yè)時間，盡可能將高溫暴露較多的工作安排到一天中較涼爽的時段；應定時在陰涼處或有降溫設(shè)備的場所休息，高溫時段采取輪班制度；減輕勞動強度，放慢勞動速度；上崗前和在崗期間宜定期進行常規(guī)職業(yè)健康檢查和應急職業(yè)健康檢查，嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進癥、未控制的糖尿病等人員從事高溫作業(yè)。（張家禎）

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